Destress. Как избавиться от стресса за 10 минут

Если Вы посещали наши страницы в соц.сетях на этой неделе, то Вы заметили, что тема недели – антистресс. Сегодня мы поделимся с Вами 30 способами избавиться от стресса за 10 минут. Все эти способы были проверены тренерами нашей компании до написания рассылки. Заметим, что ни один тренер не пострадал, и рекомендации действительно работают. А Вы можете пополнить наш антистрессовый список?

To listen to your favourite tunes

послушать свои любимые мелодии

To go outside

выйти на улицу

To stretch

потянуться

To meditate

медитировать

To read for pleasure

почитать для удовольствия

To walk, bike, skateboard around the block

прогуляться, прокатиться на велосипеде или скейтборде вокруг дома

To count to 10

посчитать до 10

To dance

потанцевать

To write down 10 things you’re grateful for

написать 10 вещей, за которые благодарен

To doodle or draw

порисовать

To tell some jokes

рассказать анекдоты

To call a friend

позвонить другу

To chew a piece of gum

пожевать жвачку

To focus and notice your present surroundings [sə'raundɪŋz]

сконцентрироваться и обратить внимание на то, что тебя окружает в данный момент

To disconnect from tech

отключиться от техники

To look at a happy photo

посмотреть на счастливое фото

To squeeze a stress ball

сжать мячик для снятия стресса

To watch a funny youtube video

посмотреть смешное видео на youtube

To punch a pillow

подубасить подушку

Deep, slow breathing

глубокое, медленное дыхание

To read an inspirational quote

прочитать вдохновляющую цитату

To spend time with your pets

провести время со своими питомцами

To practice yoga poses

практиковать асаны из йоги

To do 20 jumping jacks

сделать 20 прыжков – ноги вместе, ноги врозь

To do something nice to someone

сделать кому-то что-то приятное

To sit in the sun

посидеть на солнце

To visualize a safe comforting place

визуализировать безопасное, успокаивающее место

To pick some flowers

пособирать цветы

To give yourself a neck massage

сделать себе массаж шеи

To take a shower

принять душ

To kick a soccer ball

пнуть футбольный мяч

To keep a journal

вести дневник


Destress. Как избавиться от стресса за 10 минут

To listen to your favourite tunes послушать свои любимые мелодии To go outside выйти на улицу To stretch потянуться To meditate медитировать To read for pleasure почитать для удовольствия To walk, bike, skateboard around the block прогуляться, прокатиться на велосипеде или скейтборде вокруг дома To count to 10 посчитать до 10 To dance потанцевать To write down 10 things you’re grateful for написать 10 вещей, за которые благодарен To doodle or draw порисовать To tell some jokes рассказать анекдоты To call a friend позвонить другу To chew a piece of gum пожевать жвачку To focus and notice your present surroundings [sə'raundɪŋz] сконцентрироваться и обратить внимание на то, что тебя окружает в данный момент To disconnect from tech отключиться от техники To look at a happy photo посмотреть на счастливое фото To squeeze a stress ball сжать мячик для снятия стресса To watch a funny youtube video посмотреть смешное видео на youtube To punch a pillow подубасить подушку Deep, slow breathing глубокое, медленное дыхание To read an inspirational quote прочитать вдохновляющую цитату To spend time with your pets провести время со своими питомцами To practice yoga poses практиковать асаны из йоги To do 20 jumping jacks сделать 20 прыжков – ноги вместе, ноги врозь To do something nice to someone сделать кому-то что-то приятное To sit in the sun посидеть на солнце To visualize a safe comforting place визуализировать безопасное, успокаивающее место To pick some flowers пособирать цветы To give yourself a neck massage сделать себе массаж шеи To take a shower принять душ To kick a soccer ball пнуть футбольный мяч To keep a journal вести дневник

2017-03-24

Свобода Слова
Moscow
+7 (495) 777 70 75