Destress. Как избавиться от стресса за 10 минут
🕓 24 марта 2017 👁️ 3007
|
To listen to your favourite tunes |
послушать свои любимые мелодии |
|
To go outside |
выйти на улицу |
|
To stretch |
потянуться |
|
To meditate |
медитировать |
|
To read for pleasure |
почитать для удовольствия |
|
To walk, bike, skateboard around the block |
прогуляться, прокатиться на велосипеде или скейтборде вокруг дома |
|
To count to 10 |
посчитать до 10 |
|
To dance |
потанцевать |
|
To write down 10 things you’re grateful for |
написать 10 вещей, за которые благодарен |
|
To doodle or draw |
порисовать |
|
To tell some jokes |
рассказать анекдоты |
|
To call a friend |
позвонить другу |
|
To chew a piece of gum |
пожевать жвачку |
|
To focus and notice your present surroundings [sə'raundɪŋz] |
сконцентрироваться и обратить внимание на то, что тебя окружает в данный момент |
|
To disconnect from tech |
отключиться от техники |
|
To look at a happy photo |
посмотреть на счастливое фото |
|
To squeeze a stress ball |
сжать мячик для снятия стресса |
|
To watch a funny youtube video |
посмотреть смешное видео на youtube |
|
To punch a pillow |
подубасить подушку |
|
Deep, slow breathing |
глубокое, медленное дыхание |
|
To read an inspirational quote |
прочитать вдохновляющую цитату |
|
To spend time with your pets |
провести время со своими питомцами |
|
To practice yoga poses |
практиковать асаны из йоги |
|
To do 20 jumping jacks |
сделать 20 прыжков – ноги вместе, ноги врозь |
|
To do something nice to someone |
сделать кому-то что-то приятное |
|
To sit in the sun |
посидеть на солнце |
|
To visualize a safe comforting place |
визуализировать безопасное, успокаивающее место |
|
To pick some flowers |
пособирать цветы |
|
To give yourself a neck massage |
сделать себе массаж шеи |
|
To take a shower |
принять душ |
|
To kick a soccer ball |
пнуть футбольный мяч |
|
To keep a journal |
вести дневник |
