Destress. Как избавиться от стресса за 10 минут
🕓 24 марта 2017 👁️ 2518
To listen to your favourite tunes | послушать свои любимые мелодии |
To go outside | выйти на улицу |
To stretch | потянуться |
To meditate | медитировать |
To read for pleasure | почитать для удовольствия |
To walk, bike, skateboard around the block | прогуляться, прокатиться на велосипеде или скейтборде вокруг дома |
To count to 10 | посчитать до 10 |
To dance | потанцевать |
To write down 10 things you’re grateful for | написать 10 вещей, за которые благодарен |
To doodle or draw | порисовать |
To tell some jokes | рассказать анекдоты |
To call a friend | позвонить другу |
To chew a piece of gum | пожевать жвачку |
To focus and notice your present surroundings [sə'raundɪŋz] | сконцентрироваться и обратить внимание на то, что тебя окружает в данный момент |
To disconnect from tech | отключиться от техники |
To look at a happy photo | посмотреть на счастливое фото |
To squeeze a stress ball | сжать мячик для снятия стресса |
To watch a funny youtube video | посмотреть смешное видео на youtube |
To punch a pillow | подубасить подушку |
Deep, slow breathing | глубокое, медленное дыхание |
To read an inspirational quote | прочитать вдохновляющую цитату |
To spend time with your pets | провести время со своими питомцами |
To practice yoga poses | практиковать асаны из йоги |
To do 20 jumping jacks | сделать 20 прыжков – ноги вместе, ноги врозь |
To do something nice to someone | сделать кому-то что-то приятное |
To sit in the sun | посидеть на солнце |
To visualize a safe comforting place | визуализировать безопасное, успокаивающее место |
To pick some flowers | пособирать цветы |
To give yourself a neck massage | сделать себе массаж шеи |
To take a shower | принять душ |
To kick a soccer ball | пнуть футбольный мяч |
To keep a journal | вести дневник |