Destress. Как избавиться от стресса за 10 минут

To listen to your favourite tunes

послушать свои любимые мелодии

To go outside

выйти на улицу

To stretch

потянуться

To meditate

медитировать

To read for pleasure

почитать для удовольствия

To walk, bike, skateboard around the block

прогуляться, прокатиться на велосипеде или скейтборде вокруг дома

To count to 10

посчитать до 10

To dance

потанцевать

To write down 10 things you’re grateful for

написать 10 вещей, за которые благодарен

To doodle or draw

порисовать

To tell some jokes

рассказать анекдоты

To call a friend

позвонить другу

To chew a piece of gum

пожевать жвачку

To focus and notice your present surroundings [sə'raundɪŋz]

сконцентрироваться и обратить внимание на то, что тебя окружает в данный момент

To disconnect from tech

отключиться от техники

To look at a happy photo

посмотреть на счастливое фото

To squeeze a stress ball

сжать мячик для снятия стресса

To watch a funny youtube video

посмотреть смешное видео на youtube

To punch a pillow

подубасить подушку

Deep, slow breathing

глубокое, медленное дыхание

To read an inspirational quote

прочитать вдохновляющую цитату

To spend time with your pets

провести время со своими питомцами

To practice yoga poses

практиковать асаны из йоги

To do 20 jumping jacks

сделать 20 прыжков – ноги вместе, ноги врозь

To do something nice to someone

сделать кому-то что-то приятное

To sit in the sun

посидеть на солнце

To visualize a safe comforting place

визуализировать безопасное, успокаивающее место

To pick some flowers

пособирать цветы

To give yourself a neck massage

сделать себе массаж шеи

To take a shower

принять душ

To kick a soccer ball

пнуть футбольный мяч

To keep a journal

вести дневник