Healthy Lifestyle

Healthy Lifestyle

Eat a balanced diet Питаться сбалансированно It’s important to eat a balanced diet to stay healthy Важно питаться сбалансированно, чтобы быть здоровым Get enough sleep Высыпаться You need to get enough sleep to feel good during the day Тебе нужно высыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать днём Drink plenty of water Пить много воды Remember to drink plenty of water, especially when it’s hot Не забывай пить много воды, особенно когда жарко Exercise regularly Регулярно заниматься спортом She exercises regularly to stay fit and strong Она регулярно занимается спортом, чтобы быть в форме и сильной Cut down on sugar Сократить потребление сахара I’m trying to cut down on sugar to be healthier Я стараюсь сократить сахар, чтобы быть здоровее Avoid junk food Избегать вредной пищи He avoids junk food because he wants to lose weight Он избегает вредной еды, потому что хочет похудеть Stay active Оставаться активным  It’s important to stay active, even if you work in an office Важно оставаться активным, даже если ты работаешь в офисе Take the stairs instead of the elevator Выбирать лестницу вместо лифта She always takes the stairs instead of the elevator for more exercise Она всегда выбирает лестницу вместо лифта, чтобы больше двигаться Go for a walk Ходить на прогулку  I like to go for a walk after dinner Мне нравится гулять после ужина Get fresh air Дышать свежим воздухом Let’s go outside and get some fresh air Пойдём на улицу подышим свежим воздухом Do yoga or meditation Заниматься йогой или медитацией He does yoga every morning to relax and stretch Он занимается йогой каждое утро, чтобы расслабиться и потянуться Take care of your mental health Заботиться о психическом здоровье Taking care of your mental health is as important as physical health Забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом Limit screen time Ограничить время перед экраном I try to limit screen time in the evening to sleep better Я стараюсь ограничивать время перед экраном вечером, чтобы лучше спать Eat more fruits and vegetables Есть больше фруктов и овощей You should eat more fruits and vegetables every day Тебе стоит есть больше фруктов и овощей каждый день Have regular health check-ups Проходить регулярные медосмотры  It’s a good idea to have regular health check-ups Полезно проходить регулярные медосмотры Cook at home Готовить дома We try to cook at home because it’s healthier and cheaper Мы стараемся готовить дома, потому что это полезнее и дешевле Manage stress Справляться со стрессом She listens to music to manage stress Она слушает музыку, чтобы справиться со стрессом Wash your hands regularly Регулярно мыть руки It’s important to wash your hands regularly to stay healthy Важно регулярно мыть руки, чтобы оставаться здоровым Don’t skip breakfast Не пропускать завтрак He never skips breakfast because it gives him energy for the day Он никогда не пропускает завтрак, потому что это даёт ему энергию на день Avoid smoking Избегать курения She avoids smoking and stays away from smoky places Она избегает курения и не бывает в накуренных местах Limit alcohol consumption Ограничить употребление алкоголя He limits alcohol consumption to special occasions only Он ограничивает употребление алкоголя только особыми случаями Listen to your body Прислушиваться к своему телу When you feel tired, listen to your body and take a break Когда чувствуешь усталость, прислушайся к своему телу и отдохни Get regular physical activity Регулярно заниматься физической активностью Doctors say we should get regular physical activity, like walking or swimming Врачи говорят, что нам стоит регулярно заниматься физической активностью, например, гулять или плавать Have a routine Придерживаться режима / распорядка дня It’s easier to stay healthy if you have a daily routine Легче быть здоровым, если у тебя есть ежедневный распорядок дня In good shape В хорошей форме She runs every day to stay in good shape Она бегает каждый день, чтобы быть в хорошей форме

2025-03-28

2025-03-28

Свобода Слова